Направления, программы
и форматы тренировок
которой хотите достичь.
8 направлений · 3 формата · 6 программ
Как можно выбрать тренировку
По формату
Персональные тренировки, мини-группы или занятия онлайн
По направлению
Выберите подходящий вид нагрузки
По цели
Начните с результата, к которому хотите прийти
Основные направления
Программы и цели
Фитнес для начинающих
Подходит, если вы только начинаете и хотите войти в форму.
Тренировки для похудения
Подходит, если хотите снижать вес и улучшать фигуру.
Женский фитнес
Подходит, если хотите чувствовать себя энергичной и уверенной.
Фитнес после 40
Подходит, если важно сохранить активность и тонус.
Набор мышечной массы
Подходит, если хотите увеличить силу и мышечную массу.
Коррекция фигуры
Подходит, если важно подтянуть тело и улучшить пропорции.
Форматы занятий
Персональные тренировки
Подходит, если нужен индивидуальный план и внимание тренера к технике и нагрузке.
Мини-группы
Подходит, если хочется заниматься в небольшом составе и получать внимание тренера.
Онлайн-тренировки
Подходит, если хотите заниматься из удобного места и получать сопровождение тренера дистанционно.
Не знаете, с чего начать?
Частые вопросы
Ориентируйтесь на свою цель, уровень подготовки и предпочтительный формат занятий. Если выбрать самостоятельно сложно, расскажите Марии о своей задаче — она поможет определить подходящее направление и комфортную нагрузку.
Да. Упражнения, темп и нагрузка адаптируются под текущую физическую форму. Начинать можно постепенно, без необходимости заранее осваивать технику или приводить себя в форму самостоятельно.
Можно рассмотреть направления «Здоровая спина», функциональную коррекцию или пилатес. Выбор зависит от задачи и особенностей движения. При острой боли, травме или медицинском диагнозе сначала необходима консультация врача.
Доступны персональные тренировки, занятия в мини-группах и онлайн-тренировки. Подходящий формат зависит от цели, графика, места занятий и необходимого уровня сопровождения.
Занятия проходят в Минске. Конкретная площадка зависит от направления и выбранного формата — актуальные адреса размещены на странице «Контакты».
Направление определяет характер нагрузки: например, силовой тренинг, пилатес, стретчинг или TRX. Программа составляется под конкретную задачу — начало занятий, снижение веса, коррекцию фигуры, развитие мышечной массы или сохранение активности после 40 лет — и может сочетать несколько направлений.
Для снижения веса могут использоваться силовые, функциональные, персональные и другие виды тренировок. Конкретное сочетание зависит от подготовки, самочувствия и образа жизни; важны регулярная активность, питание и восстановление.
Да. Например, силовые или функциональные тренировки можно дополнять пилатесом, стретчингом или упражнениями для спины. Сочетание подбирается так, чтобы нагрузка оставалась сбалансированной.
Для большинства занятий достаточно удобной спортивной одежды и обуви. Дополнительный инвентарь зависит от выбранного направления; Мария заранее подскажет, что понадобится на тренировке.
Напишите Марии в Telegram @mashka_sychova_fit и кратко расскажите о своей цели, опыте занятий и удобном формате. Дополнительный способ связи — info@fit-maria.com.